समय बर्बाद करना बंद करें। The Scientific Way

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हम सभी का जीवन में एक लक्ष्य होता है। यदि आप एक कॉलेज छात्र हैं, तो  आपके पास असाइनमेंट हैं जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है। यदि आपकी परीक्षाएं करीब आ रही हैं,  तो आप खुद से वादा करेंगे कि आप परीक्षा की तैयारी करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करेंगे,  ताकि आप परीक्षा में शीर्ष स्थान प्राप्त कर सकें।
यदि आप नौकरी की तलाश में हैं,  तो आप नौकरी के लिए तैयारी करना चाहते हैं।आप ऐसा क्यों नहीं करते ? हम आपके ऐसा करने का इंतजार कर रहे हैं. हमें यह तय करने में कोई समय नहीं लगता  कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं, लेकिन  फिर हम वास्तव में वह नहीं करते हैं जो हमें करना चाहिए। एक अंतर्निहित भावना है जो आपको बताती है  कि आप इसे कल कर सकते हैं और  यह ठीक है यदि आप इंस्टाग्राम पर थोड़ी देर के लिए आराम करते हैं,  वेब के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं, या यूट्यूब पर कॉमेडी वीडियो देखते हैं।   जबकि हम कल के लिए चीजों को बंद कर देते हैं, हम आज समय बर्बाद करते हैं।   और कल कभी नहीं आता।   इसके लिए एक शब्द है। टाल-मटोल, मनुष्य क्यों टाल-मटोल करते हैं? विलंब का इतिहास दोस्तों, इस ब्लॉग में, मैं आपको एक प्रेरक व्याख्यान नहीं दूंगा, क्योंकि मेरा मानना है कि प्रेरणा एक अल्पकालिक घटना है। यहां, हम विलंब के मूल कारण पर जाने के लिए विज्ञान का उपयोग करेंगे। डॉ पियर्स स्टील प्रेरणा और विलंब के विज्ञान पर दुनिया के अग्रणी शोधकर्ताओं में से एक है। वह 10 से अधिक वर्षों से इस विज्ञान का अध्ययन कर रहे हैं। उनका मानना है कि विलंब एक समस्या नहीं है जो विशेष रूप से इस युग में देखी जाती है। यह युगों से अस्तित्व में है। हजारों साल पहले, 1400 ईसा पूर्व में, मिस्र के चित्रलिपि पाए गए हैं, जो इसके बारे में बात करते हैं। टोरंटो विश्वविद्यालय के एक मिस्रविज्ञानी ने इसका अनुवाद किया “दोस्त, काम बंद करो और हमें अच्छे समय में घर जाने की अनुमति दें। इसके करीब 600 साल बाद 800 ईसा पूर्व में एक प्राचीन ग्रीक कवि ने कुछ ऐसा ही कहा था। भारत में सदियों पहले संत कबीर ने कहा था कि आपको यह याद होगा। इसे कल के लिए बंद करने के बजाय आज काम करें, इसे बाद के लिए बंद करने के बजाय अभी काम करें, अगर अभी कोई तबाही आती है, तो आप इसके लिए कब तैयारी करेंगे। वह आपको स्पष्ट रूप से कहता है कि कल के लिए काम बंद न करें, यहां तक कि दिन में बाद के लिए भी नहीं, अन्यथा, अगर सब कुछ एक पल में समाप्त हो जाएगा, तो आप जो करने के लिए निर्धारित किए गए थे उसे पूरा नहीं कर पाएंगे। इतिहास में कई कवियों और प्रेरक वक्ताओं द्वारा इसे दोहराया गया है। लेकिन हम बदतर हो गए हैं। डॉ स्टील के अनुसार, पिछले 40 वर्षों में, क्रोनिक विलंब में 300% से 400% की वृद्धि हुई है। आज, दुनिया की आधी आबादी, टालमटोल करती है। वे अक्सर टाल-मटोल करते हैं। लेकिन हम ऐसा क्यों करते हैं? हमें गहराई से खुदाई करने की जरूरत है। उन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप करने से बचते हैं।

11 Tips to Help You Banish Job Search Procrastination 1024x512 1 3 » समय बर्बाद करना बंद करें। The Scientific Way

हैं। जब आपको नौकरी के साक्षात्कार के लिए एक परीक्षाकर्ता की तैयारी करनी होती है, तो आप टाल-मटोल करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करते समय टाल-मटोल किया है? या यूट्यूब पर कॉमेडी वीडियो देखते समय? नहीं। अगर यह एक कार्यालय परियोजना है तो हम टाल-मटोल करते हैं। या व्यायाम करने के लिए। या अगर यह कुछ भावनात्मक है, तो हम टाल देंगे। जब मुझे कुछ महत्वपूर्ण कहने की जरूरत होती है जब मुझे एक वादा निभाना होता है, जब मुझे किसी तक पहुंचना होता है, जब मुझे किसी के साथ फिर से जुड़ना होता है तो मुझे हमेशा देर हो जाती है। मूल रूप से, जब यह कुछ महत्वपूर्ण होता है तो हम टाल-मटोल करते हैं। कोई वस्तु जिसके लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है। शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक प्रयास। हम उस कार्य को किसी ऐसी चीज़ से बदल देते हैं जो हमारे लिए आसान और अधिक दिलचस्प है। जैसे सोशल मीडिया पर ब्राउजिंग। या फिल्म देखना। यहां, समय सीमा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि हमारे कार्य के लिए कोई समय सीमा है, जिसमें हमें इसे समय सीमा से पहले पूरा करने की आवश्यकता है, तो हम समय सीमा तक पहुंचने तक टाल-मटोल करते हैं। मान लीजिए कि हमें एक प्रस्तुति बनानी है और इसे कल जमा करना है, यहां तक कि आज सुबह भी, आपको इंस्टाग्राम के माध्यम से विलंब और स्क्रॉल करने का मन करेगा। और हम इस बात से बहुत परिचित हैं कि हमारे बिना 5 मिनट 1 घंटे में कैसे बदल जाते हैं। मैंने सोशल मीडिया पर ब्लॉग में इस बारे में विस्तार से बात की
है। इन वेबसाइटों को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि अगर आप उन पर थोड़ा समय भी बिताते हैं, तो यह आपको अंदर खींच लेता है, और यह थोड़ा सा समय लंबे समय में बदल जाता है। लेकिन यहां तक कि अगर आप 1 घंटे बाद काम करना शुरू करते हैं, तो आप भूखे होंगे और अपने फ्रिज पर छापा मारना शुरू कर देंगे, ताकि आपको अध्ययन करने के लिए ऊर्जा मिल सके। लेकिन खाने के बाद, आप मूड को उत्पादक बनाना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, आप यूट्यूब पर कॉमेडी वीडियो देखना शुरू कर देंगे। इसमें एक और घंटा बर्बाद हो जाता है, और आप थका हुआ महसूस करने लगते हैं, इसलिए आप सोचते हैं कि स्नान करना बेहतर है, काम शुरू करने से पहले ताजा हो जाएं। घंटे बीत जाते हैं और दिन रात में बदल जाता है, और फिर आपके दिमाग में एक अलार्म बज जाता है, आपके पास केवल 12 घंटे बचे हैं, आपको इसे किसी भी तरह खत्म करने की आवश्यकता है। जब सोने का समय होता है, तो आप प्रस्तुति देना शुरू कर देते हैं, आप पूरी रात जागते हैं और अंतिम मिनट तक उस पर काम करते हैं। कॉलेज के छात्रों पर कई अध्ययन किए गए हैं जैसे कि 1977 में एलिस और क्नॉस द्वारा या 2002 में ओ’ब्रायन द्वारा अध्ययन। लेकिन कम से कम कॉलेज में, हमें एक समय सीमा दी जाती है ताकि किसी न किसी तरह हम अपने काम को अंतिम क्षण तक पूरा कर लें, लेकिन क्या होता है जब कोई समय सीमा नहीं होती है? मित्रों, ऐसे मामलों में, शिथिलता असीम रूप से जारी रह सकती है। विलंब का कोई अंत नहीं है। कॉलेज में समय बर्बाद करने का मतलब था कि आपको अच्छे अंक नहीं मिलते हैं, या आपको अच्छी नौकरी नहीं मिल सकती है, ये महत्वपूर्ण नहीं हैं। लेकिन जीवन में बाद में टाल-मटोल करने का मतलब होगा कि आपका जीवन पछतावे से भरा हो सकता है। यदि आपका फिल्म निर्माण में हाथ आजमाने का सपना था, तो अपनी नौकरी छोड़ दें और फिल्म निर्माता बनें, लेकिन आप वास्तव में कभी भी ऐसा करने की कोशिश नहीं करते हैं।

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आपने बड़ों को कुछ ऐसा कहते सुना होगा जैसे वे छोटे होने पर किसी चीज़ में महान बनना चाहते थे, और यह कि वे परिस्थितियों के कारण ऐसा नहीं कर सकते थे। उनका कहना है कि उनके बड़े-बड़े सपने हुआ करते थे। अक्सर, वे परिस्थितियों को दोष देते हैं। लेकिन वे जानते हैं कि उन्होंने कोशिश नहीं की। वे अब एक स्थायी ‘व्हाट इफ’ भावना के साथ फंस गए हैं। फिटनेस और व्यायाम पर देरी करने का मतलब है कि आप अंततः वजन बढ़ाने में कोई बड़ा नहीं करेंगे, यदि आप स्वस्थ खाना शुरू करते हैं और कुछ महीनों या वर्षों के भीतर व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आप एक बार फिर वजन कम कर सकते हैं। लेकिन अगर आप वर्षों तक टाल-मटोल जारी रखते हैं, तो एक दिन यह एक झटके के रूप में आएगा कि आपको मधुमेह है, या आपको बताया जाएगा कि आपको अपने दिल में एक स्टंट करने की आवश्यकता है। कुछ लोगों को यह मौका भी नहीं मिलता है। उन्हें अचानक दिल का दौरा पड़ता है और वे अपनी जान गंवा देते हैं। इसके अलावा, भावनात्मक सामान पर टाल-मटोल के परिणाम गंभीर हैं। आप एक दिन अपने दादा-दादी को हवाई जहाज पर ले जाने का सपना देख सकते हैं, लेकिन वह दिन नहीं आ सकता है। यदि आप इस बारे में टाल-मटोल करते रहेंगे, तो एक दिन आपको पता चलेगा कि उनका निधन हो गया है। नतीजतन, आपको भारी अफसोस के साथ छोड़ दिया जाएगा। इन पर निराशा। यह न केवल जीवन भर के अफसोस के बारे में है, यह तनाव, चिंता और अवसाद भी लाता है। जो काम आप करना चाहते हैं, और जो काम आप कर रहे हैं, अगर दोनों के बीच बहुत बड़ा अंतर है, तो आपके भीतर एक मानसिक संघर्ष होगा, इसे कॉग्निटिव कहा जा सकता है Dissonance.In एक जर्मन विश्वविद्यालय में 1,000 से अधिक लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि शिथिलता के कारण, तनाव का उच्च स्तर होता है,  अवसाद, चिंता, थकान, यह सब कुछ प्रभावित करता है। एक और भावना जो विलंब के साथ होती है वह है अपराध। प्रत्याशा सिद्धांत यदि हम विलंब से खुश नहीं हैं, तो हम ऐसा क्यों करते हैं? वैज्ञानिकों ने इसके लिए 4 सिद्धांत तैयार किए हैं। पहला है प्रत्याशा सिद्धांत। 1964 में विक्टर हेरोल्ड व्रूम द्वारा दिए गए, इस सिद्धांत के अनुसार, किसी कार्य को करने के लिए किसी व्यक्ति की प्रेरणा परिणाम वाले व्यक्ति की अपेक्षा पर निर्भर करती है। कार्य का परिणाम प्राप्त होने की संभावना कम है, कार्य को करने की प्रेरणा भी कम होगी। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपका स्कूल या कॉलेज आपको बताता है कि कक्षा में पहली रैंक प्राप्त करने वाले व्यक्ति को ₹ 1 मिलियन का इनाम मिलेगा, तो क्या आप कड़ी मेहनत से अध्ययन करने के लिए प्रेरित होंगे? क्या आप पहली रैंक प्राप्त करने के लिए काम करेंगे? यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपनी कक्षा में उच्च स्कोर करते हैं, और आप जानते हैं कि आप हमेशा शीर्ष 10 में रहते हैं, तो आप जानते हैं कि आपके पास इस पुरस्कार राशि को जीतने का एक उच्च मौका है। यदि हां, तो आप जितना हो सके उतनी लगन से अध्ययन करेंगे, और पहली रैंक प्राप्त करने के लिए तुरंत काम करना शुरू कर देंगे। लेकिन अगर आप कोई हैं, जो कक्षा में पिछड़ जाता है, आपको अच्छे अंक नहीं मिलते हैं, और आप नीचे रैंक करते हैं, और आप जानते हैं कि कक्षा में अधिक मेहनती और बुद्धिमान छात्र हैं, तो आप जानते हैं कि आपके पास पुरस्कार राशि जीतने की कम संभावना है। और इसलिए अध्ययन करने के लिए आपकी प्रेरणा भी कम होगी। परिणाम की प्रत्याशा के लिए आपकी प्रेरणा के स्तर का सीधा संबंध है। यह याद रखें।

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अब बात करते हैं दूसरे सिद्धांत की। दूसरा सिद्धांत आवश्यकता सिद्धांत है। मनोवैज्ञानिक आवश्यकता सिद्धांत 1960 के दशक में प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक डेविड मैकलेलैंड द्वारा गढ़ा गया था। संबद्धता का मतलब सामाजिक संबंधों की आवश्यकता है। आपके व्यक्तित्व के आधार पर आपकी सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता आप पर निर्भर करती है। यदि आपको एक ऐसा कार्य दिया जाता है जो आपकी मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं से मेल खाता है, तो आप इसे करने के लिए अधिक प्रेरित होंगे। चलो एक और उदाहरण लेते हैं। आपको क्या लगता है कि हमारे राजनेताओं को सबसे ज्यादा क्या चाहिए? शक्ति। उनमें से हर कोई शासन करना चाहता है, यह सत्ता के लिए उनकी मजबूत इच्छा को दर्शाता है। यदि उन्हें उस आवश्यकता से संबंधित कोई कार्य दिया जाता है, तो वे कार्य को पूरा करने के लिए दौड़ेंगे। उनकी प्रेरणा छत के माध्यम से होगी। लेकिन दूसरी ओर, अगर उन्हें लोगों के लिए काम करने का काम सौंपा जाता है, क्योंकि उन्हें इसकी मजबूत आवश्यकता नहीं है, तो वे उस कार्य पर विलंब करेंगे। इसी तरह, आपको अपनी प्रमुख आवश्यकता का पता लगाना होगा। आपकी मनोवैज्ञानिक जरूरतें। यदि आपको शक्ति की प्रबल आवश्यकता है, तो आप अपनी नौकरी में सफल होना चाहेंगे, ऐसे मामलों में, यदि आपको नौकरी में पदोन्नति पाने के लिए कोई कार्य दिया जाता है, तो आपके पास उस कार्य को करने के लिए उच्चतम स्तर की प्रेरणा होगी।अपनी आवश्यकताओं को समझें और उस दृष्टिकोण से अपने कार्यों को देखें। एक और उदाहरण यह है कि यदि आपको संबद्धता की मजबूत आवश्यकता है, तो इसका मतलब है कि आप लोगों के साथ संबंध बनाने का सम्मान करते हैं, लोगों के साथ संबंध बनाए रखने के लिए, उनका सम्मान और उनकी स्वीकृति, उच्च प्राथमिकता के हैं, तो आप टीम वर्क से संबंधित कार्यों में उत्कृष्टता प्राप्त करेंगे। तीसरा सिद्धांत संचयी संभावना सिद्धांत है। यह 1992 में अमोस ट्वर्स्की और डैनियल काहनमैन द्वारा गढ़ा गया था। यह सिद्धांत मुख्य रूप से 2 चीजों की बात करता है। सबसे पहले नुकसान से बचने की बात है। इसका मतलब है कि यदि एक ही परिमाण में, आपको लाभ या हानि का सामना करना पड़ेगा, तो यह आपके लिए महत्वपूर्ण होगा, और आप इससे प्रेरणा प्राप्त करते हैं। एक विशेष परिमाण का नुकसान, उसी परिमाण के लाभ की तुलना में अधिक भारी होता है। व्यायाम करने का जो उदाहरण मैंने कुछ समय पहले उद्धृत किया था, अगर मैं आपको व्यायाम करने के लिए कहता हूं, ताकि आप फिट रहें और मांसपेशियों का निर्माण करें, तो इससे आपको जो प्रेरणा मिलती है वह केवल थोड़ी सी होगी। लेकिन अगर मैं आपको व्यायाम करने के लिए कहता हूं, क्योंकि आपके परीक्षण के परिणाम बताते हैं कि आप जल्द ही मधुमेह बन जाएंगे, और यदि डॉक्टर कहते हैं कि यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपको अगले वर्ष के भीतर दिल का दौरा पड़ सकता है, और यह कि व्यायाम करके आप ऐसा होने से रोक सकते हैं, तो आपकी प्रेरणा पिछले उदाहरण की तुलना में बहुत अधिक होगी। इसी तरह, एक अन्य उदाहरण में, यदि मैं आपको पदोन्नति हासिल करने के लिए कुछ करने के लिए कहता हूं, या यदि मैं आपको कुछ करने के लिए कहता हूं, अन्यथा आपको अपनी नौकरी से निकाल दिया जाएगा, तो किस स्थिति में आप अधिक प्रेरित होंगे? ज्यादातर लोग सोचते हैं कि यह ठीक है चाहे उन्हें कुछ अतिरिक्त मिले या नहीं, उन्हें कोई नुकसान नहीं होना चाहिए। उनके पास जो है उसे वे खोना नहीं चाहते। दूसरी बात जिसके बारे में यह सिद्धांत बात करता है, वह यह है कि जब हम लाभ और हानि के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह सब सापेक्ष है। संदर्भ बिंदु अलग-अलग लोगों के लिए अलग है। यदि झुग्गी में रहने वाला कोई व्यक्ति नौकरी के साक्षात्कार की तैयारी के लिए लगन से काम कर रहा है, अगर उसे नौकरी मिलती है तो इससे उसके जीवन में सुधार होगा, दूसरी ओर, एक अन्य व्यक्ति, जो एक मकान मालिक का बच्चा है, आराम से रह रहा है और पैसे की कमी नहीं है, उसी नौकरी के साक्षात्कार की तैयारी कर रहा है, और यदि उसे नौकरी मिलती है,  इससे उनके जीवन पर ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा, इसके बारे में सोचें, इन दोनों में से, कौन अधिक प्रेरित महसूस करेगा? अब चौथे और अंतिम सिद्धांत को देखते हैं। हाइपरबॉलिक डिस्काउंटिंग थ्योरी इसका मूल रूप से मतलब है कि जो इनाम हम तुरंत प्राप्त कर सकते हैं, हम उन पुरस्कारों के लिए काम करना चाहते हैं, उन पुरस्कारों की तुलना में जो हम कुछ समय बाद प्राप्त कर सकते हैं। इसके बारे में एक हिंदी कहावत भी है। नकद में ₹ 9 आकस्मिकता के रूप में ₹ 13 से बेहतर है। भविष्य की गारंटी कौन दे सकता है? आपको उन चीजों को पकड़ने की जरूरत है जो आपके पास अभी हैं। इसके विपरीत, आपने ऐसे बयान सुने होंगे, ‘अदूरदर्शी मत बनो। “बड़ी तस्वीर को देखो। ‘एक दृष्टि है’ ‘भविष्य के बारे में सोचें’, लंबी अवधि के बारे में सोचना अच्छा है, लेकिन हम अधिक प्रेरित होते हैं जब हम किसी ऐसी चीज पर काम करते हैं जो तत्काल संतुष्टि की गारंटी देता है। मित्रों, इन चार सिद्धांतों को 2006 में एक मेटा-सिद्धांत बनाने के लिए जोड़ा गया है। डॉ पियर्स स्टील और डॉ कॉर्नेलियस जे कोनिग द्वारा इस संयुक्त सिद्धांत को टेम्पोरल मोटिवेशन थ्योरी नाम दिया गया था।

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इस संयुक्त सिद्धांत के अनुसार, किसी कार्य को करने के लिए आपकी प्रेरणा, एक प्रेरक वीडियो देखने से नहीं आएगी, आपको काम करने की प्रेरणा मिलेगी, जब आपकी व्यक्तिगत आवश्यकता, काम और काम के इनाम से मेल खाती है। जब आप उम्मीद करते हैं कि आप वास्तव में कार्य कर सकते हैं, और इनाम जीत सकते हैं। जब कार्य पूरा करने के बाद आपको जो इनाम मिलता है, वह आपकी संदर्भ रेखा से अधिक होता है। जब इनाम आपके लिए कुछ मायने रखता है। और अंत में, आप बिना किसी देरी के जल्द से जल्द इनाम चाहते हैं। प्रेरणा के लिए सूत्र यदि इन सभी कारकों को जोड़ा जाता है, तो आप विलंब नहीं करेंगे। इसे गणितीय सूत्र के रूप में भी दर्शाया जा सकता है। यदि आप विलंब और प्रेरणा से एक स्तर आगे जाते हैं, और अपने जीवन में समय बर्बाद करने की आदत को खत्म करना चाहते हैं, तो कुछ वैज्ञानिकों ने इस सिद्धांत की आलोचना करते हुए कहा है कि यह सिद्धांत सब कुछ कवर नहीं करता है। मनोवैज्ञानिक टिम पाइचिल और जे आर फेरारी, इस सिद्धांत के खिलाफ रहे हैं। उनका दावा है कि यदि प्रेरणा से संबंधित सब कुछ इतना तर्कसंगत है, अगर हम यूट्यूब वीडियो देखने के लिए प्रेरणा की गणना करने के लिए इस सूत्र का उपयोग करते हैं, और अध्ययन करने की प्रेरणा, जाहिर है, यूट्यूब वीडियो देखने की प्रेरणा अधिक होगी। तो लोग इस पर अपराध का अनुभव क्यों करते हैं? लोगों को बुरा क्यों लगता है जब वे कुछ ऐसा कर रहे हैं जो वे करने के लिए अधिक प्रेरित हैं? इन दो मनोवैज्ञानिकों ने तर्क दिया कि इन कारकों के अलावा, विलंब में योगदान देने वाला एक और कारक है। विफलता के डर का कारक। हम असफल होने से डरते हैं। यही कारण है कि हम टाल-मटोल करते हैं। उन्होंने 2012 में यह दावा किया था। यदि हम अन्य कारकों को अलग रखते हैं, तो कुछ लोग अभी भी काम करने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं, क्योंकि वे डरते हैं कि वे कार्य में विफल हो जाएंगे, इसलिए वे कार्य को अलग रखते हैं और कुछ और करना शुरू करते हैं। तो इस सब का निष्कर्ष क्या है? विलंब का समाधान क्या है? हम विलंब को कैसे रोकते हैं? इसका समाधान इन सिद्धांतों में पाया जा सकता है। नए सिद्धांत जिन्हें एक काउंटर के रूप में देखा जाता है, वे पिछले सिद्धांतों के खिलाफ नहीं हैं। विलंब के पीछे वास्तविक कारण इनमें से कोई भी हो सकता है। कभी-कभी यह कम अपेक्षाएं होती हैं, या जरूरतें मेल नहीं खाती हैं, या यहां तक कि विफलता का डर भी होता है। दोस्तों, बात यह है कि एक बार जब आप इन कारणों को समझ लेते हैं, और आप इसका उपयोग उस कारण की पहचान करने के लिए करते हैं जो आप टाल-मटोल करते हैं, यही कारण है कि आप उन चीजों पर काम करना बंद कर देते हैं जिन्हें आपको नहीं करना चाहिए। फिर आप अपने लिए एक समाधान क्यूरेट कर सकते हैं। सबसे पहले, अपने विचारों को खाली करें, और एक कलम और कागज लें। और अपने आप से पूछें। आप टाल-मटोल क्यों कर रहे हैं? केवल जब आप कारण लिखते हैं, तो आप इसका समाधान खोजने में सक्षम होंगे, समस्या की पहचान करना, आधा समाधान है। यदि आप काम में देरी कर रहे हैं, यह सोचकर कि आपका कार्य महत्वहीन है, और आपकी प्रेरणा की कमी है, तो नुकसान से घृणा को याद करें। अपने आप को याद दिलाएं कि कार्य नहीं करने से आपको निकाल दिया जा सकता है। और फिर बेरोजगार होने के परिणामों के बारे में सोचें। यदि आपके पास प्रेरणा की कमी है क्योंकि कड़ी मेहनत से अध्ययन करने के बाद भी, आप जानते हैं कि आप शीर्ष रैंक तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो कुछ ऐसा करें जहां आपको विश्वास हो कि आप अध्ययन के उस क्षेत्र में अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं या कुछ ऐसा जो आपको बहुत पसंद है और जहां आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप एक बड़ी परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं, और इनाम बहुत दूर लगता है। या यदि आपको केवल 2 साल के बाद इनाम मिलेगा, तो आपको प्रक्रिया को छोटे चरणों में विभाजित करने की आवश्यकता है। प्रत्येक चरण के बाद, अपने आप को एक छोटा इनाम दें। ताकि आपको कुछ तुरंत संतुष्टि मिल सके। यदि आप एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने से डरते हैं, यदि आप असफल होने से डरते हैं, तो याद रखें कि कोशिश नहीं करना असफल होने से भी बदतर है। हम असफलता से डरते हैं, क्योंकि हमारे पास बहुत अहंकार है। हम डरते हैं कि अगर हम असफल होते हैं, तो दूसरे क्या कहेंगे? अगर मैं एक फिल्म निर्माता बनना चाहता था, और मुंबई गया था, लेकिन नहीं बन सका, तो मेरे दोस्त क्या कहेंगे? आप फिल्म निर्माता बनने के लिए मुंबई गए थे, लेकिन आप फिल्म निर्माता नहीं बन सके। मैंने आपको नौकरी छोड़ने के खिलाफ चेतावनी दी थी, लेकिन आपने मेरी बात नहीं सुनी। कई लोग ऐसे बयानों से डरे हुए हैं। इसके लिए हमें यह समझने की जरूरत है कि हमारा अहंकार जीवन की सबसे बेकार चीज है। अगर हम दूसरों द्वारा हमारे बारे में कही गई बातों में लीन हो जाते हैं, अगर हम अन्य लोगों की अपेक्षाओं के आधार पर अपना जीवन बनाते रहते हैं, तो हमें बाद में पछतावा होगा। मैंने इस ब्लॉग में पहले पछतावे के बारे में बात की थी, उन पछतावे के बारे में, जिनसे लोगों को अपने जीवन में बाद में निपटना पड़ता है। याद रखें, आपको भी इनका सामना करना पड़ सकता है। 1995 में, गिलोविच और मेडवेक, पछतावे के अस्थायी सिद्धांत के साथ आए। इस सिद्धांत के अनुसार, कार्यों से अल्पावधि में अधिक पछतावा हो सकता है, लेकिन निष्क्रियता लंबे समय में अधिक पछतावा पैदा करेगी। यदि आप अभी कुछ करते हैं, तो आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जिसे आपको अल्पावधि में पछतावा होगा, लेकिन कुछ नहीं करने से आपको लंबी अवधि में अधिक पछतावा होगा। यदि आप अपनी नौकरी छोड़ देते हैं और अपने सपने का पालन करते हैं, और फिर असफल हो जाते हैं, तो आपको पछतावा होगा कि आपने कभी अपनी नौकरी नहीं छोड़ी थी, और कभी कोशिश नहीं की थी। इससे संबंधित एक अद्भुत पुस्तक जिसे मैं द हार्ट टू स्टार्ट करने की सिफारिश करना चाहता हूं। विलंब को रोकने के लिए यह एक दिलचस्प पुस्तक है।

बहुत-बहुत धन्यवाद!

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