भारतीयों के लिए शीर्ष 10 समय प्रबंधन सुझाव || Use your time to Crush your goals

खुद से झूठ बोलना बंद करें। ,अतिरिक्त समय कहां है? ,डाउनटाइम की अवधारणा। ,प्रेरणा समस्या। ,

प्रेरणा के लिए सबसे अच्छा उपकरण समय प्रबंधन। ,एक उपकरण के रूप में बोरियत।, यह है कि टू-डू सूची न

बनाएं।,यह है कि आप समय नहीं बचा सकते।

 मैं गिटार सीखना चाहता हूं लेकिन मेरे पास समय नहीं है। मैं हर दिन व्यायाम करना चाहता हूं लेकिन मेरे पास समय नहीं है। मैं अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना चाहता हूं, और यादें बनाना चाहता हूं, लेकिन समय नहीं है। अगर आप भी खुद से ऐसी बात करते हैं तो ये आपके लिए ही है, क्योंकि अगले कुछ मिनटों में हम आपके साथ 10 ऐसे टिप्स शेयर करेंगे, जिनकी मदद से आप अपने दिन में बहुत कुछ हासिल कर पाएंगे और प्रोडक्टिव हो पाएंगे, अपने समय के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बना पाएंगे,  और सबसे महत्वपूर्ण बात, आप एक संतुलित जीवन जीने में सक्षम होंगे।

चलो उलटी गिनती शुरू करते हैं, लेकिन यहां एक नियम है, मैं आपको एक टिप नहीं देने जा रहा हूं जिसके लिए आपको असाधारण प्रयास करने की आवश्यकता है, क्योंकि फिर आप 2 दिनों के लिए इस सलाह का पालन करेंगे, और फिर इसे तीसरे दिन भूल जाएंगे। ये युक्तियां सरल, व्यावहारिक और कार्रवाई योग्य होंगी।

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टिप नंबर 10: खुद से झूठ बोलना बंद करें।

हर ग्रुप में एक दोस्त जरूर होता है जो हर प्लान पर पानी फेर देता है। वह कभी भी किसी भी योजना के लिए स्वतंत्र नहीं होता है, और वह हमेशा एक ही जवाब देता है, मेरे पास समय नहीं है। यदि आपके समूह में ऐसा कोई दोस्त नहीं है, तो यह संभव है कि आप वह दोस्त हैं। इसे समझें, हर किसी के पास एक दिन में 24 घंटे होते हैं, और सच्चाई यह है कि हम सभी अगर उस जगह को बनाना चाहते हैं तो किसी भी योजना के लिए अपने शेड्यूल में जगह बना सकते हैं। जब हम कहते हैं कि हमारे पास किसी चीज के लिए समय नहीं है, तो हमारा वास्तव में मतलब है कि वह चीज हमारी प्राथमिकता नहीं है। लेकिन क्या हम ईमानदारी से अपने परिवार या अपने दोस्तों को यह बता सकते हैं? बिलकुल नहीं! नाटक होगा! इसलिए हम सरल मार्ग अपनाते हैं। हम कहते हैं कि हम व्यस्त हैं, काम का बोझ बहुत अधिक है, या कोई अन्य योजना बनाई गई है। दूसरों को बहाने देना एक बात है, लेकिन समस्या तब पैदा होती है जब हम इन बहानों को अपने लिए सच मानने लगते हैं। फिर हम अपनी योजनाओं के लिए ये बहाने देने लगते हैं, यानी हम खुद से झूठ बोलने लगते हैं। बार-बार एक ही बहाना देकर हम अपने मन को संकेत दे देते हैं, हम इस बहाने को सच मानने लगते हैं, और फिर हमारे लिए भी कोई समय नहीं बचता। यही कारण है कि टिप नंबर 10 यह है कि दूसरों से झूठ बोलना है या नहीं, यह आप पर निर्भर है, लेकिन कम से कम खुद से झूठ मत बोलो। कोई समय नहीं है, यह झूठ है। यह प्राथमिकता नहीं है, यह सच है।

टिप नंबर 9: अतिरिक्त समय कहां है?

समय को गणितीय रूप से देखना शुरू करें, भावनात्मक रूप से नहीं। इसे समझें, एक दिन में 24 घंटे होते हैं, और कोई भी 26 घंटे तक हलचल नहीं कर सकता है, वास्तव में, आप 24 घंटे तक भी हलचल नहीं कर सकते। तो, आपके पास वास्तव में कितना समय है? इसे समझने के लिए आपको उत्पादकता गुरु होने की जरूरत नहीं है। 24 * 7 = 168, जिसका अर्थ है कि आपके पास एक सप्ताह में 168 घंटे हैं। यह देखते हुए कि आप 8 घंटे सोते हैं, तो उन घंटों में से 56 बीत चुके हैं, 112 घंटे छोड़कर। यदि आपके पास स्कूल, कॉलेज या कार्यालय जैसी कोई अन्य प्रतिबद्धताएं हैं, तो वहां काम करने के घंटों की संख्या को हटा दें। उदाहरण के लिए, आइए 8 से 9 घंटे लेते हैं, इसलिए 9 बार 6 54 है, 112 से 54 घटाएं, फिर भी, हमारे पास 58 घंटे बचे हैं। यह आपका समय है। इसका उपयोग करना सीखें। कैसा?

टिप नंबर 8: डाउनटाइम की अवधारणा।

अब आप कहेंगे कि इन 58 घंटों में मैंने ट्रैवल टाइम, एक्स्ट्रा क्लासेस, ट्यूशन जैसी हर चीज को कवर नहीं किया है, जो उचित है। इसलिए इन 58 घंटों को खाली समय के रूप में कॉल करना सही नहीं होगा। तो चलिए इसे दूसरा नाम देते हैं, चलो इसे डाउनटाइम कहते हैं। औद्योगिक क्रांति के दिनों में जब कारखाने की मशीन बंद हो जाती थी, तब वह समय श्रमिकों के लिए डाउनटाइम हुआ करता था, जिसका अर्थ होता है मुख्य कार्य के अलावा कुछ भी करने का समय। हो सकता है कि यह डाउनटाइम आपके लिए 58 घंटे का न हो, अगर आप हर दिन 2 घंटे बर्बाद करते हैं तो यह समय हफ्ते में 46 घंटे का हो सकता है। लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि यह नंबर जो भी हो, इस नंबर की पहचान करें, और इसे एक कागज पर लिखें।

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टिप नंबर 7: कागज का उपयोग है।

बड़े रचनाकार, गीतकार और लेखक हर कमरे में एक नोटबुक रखते हैं, क्योंकि एक अच्छा विचार कभी भी आ सकता है, और इसे वहां और फिर नोट करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि हमारा मस्तिष्क रचनात्मकता में दुनिया का सबसे अच्छा कंप्यूटर है, लेकिन इसका भंडारण स्थान शून्य है। जब हम अपने विचारों, विचारों, भविष्य की योजनाओं को संग्रहीत करने के लिए अपने मस्तिष्क पर दबाव डालते हैं, तो हमारी रचनात्मकता कम हो जाती है, इसके बजाय एक नोटबुक का उपयोग करें, या इससे भी बेहतर डिजिटल नोटबुक का उपयोग करें। आज ऐसे कई ऐप हैं जिनका इस्तेमाल आप नोट्स लिखने के लिए कर सकते हैं, या फिर आप वॉट्सऐप पर अपने साथ ग्रुप बनाकर खुद को मेसेज भेज सकते हैं, या फिर ईमेल भेज सकते हैं। यहां एक बोनस टिप एक कोड शब्द का उपयोग करना है जिसे केवल आप अपने विचार समूह या ईमेल के लिए जानते हैं। इस कोडवर्ड को अपने ईमेल के विषय में लिखें। 

टिप नंबर 6 : डाउनटाइम का उपयोग है।

अपने डाउनटाइम पर वापस आ रहा हूं, प्रति सप्ताह 46 घंटे। अब आपके लिए एक सवाल। क्या सप्ताह में 46 घंटे उन सभी चीजों के लिए पर्याप्त नहीं हैं जो आप वास्तव में करना चाहते हैं? बेशक, यह पर्याप्त है। वास्तव में, बेहतर स्वास्थ्य के लिए दिन में केवल 45 मिनट पर्याप्त हैं। दिन में केवल 30 मिनट ऑनलाइन किसी भी नए कौशल को सीखने के लिए पर्याप्त है, ध्यान करने के लिए सिर्फ 10 मिनट पर्याप्त हैं। अक्सर इस तरह के पोस्ट इंटरनेट पर खूब वायरल हो जाते हैं कि कोई व्यक्ति अपने दिन की शुरुआत सुबह 4:00 बजे उठकर करता है, तो कोई सुबह 3:30 बजे एक्सरसाइज करना शुरू कर देता है। मुझे ऐसी पोस्ट काफी बेकार लगती हैं। जिस प्रकार हाथ की सभी पांच अंगुलियां एक जैसी नहीं होती, वैसे ही कोई भी दो मनुष्य समान नहीं होते। शेड्यूल जो मेरे लिए काम करता है, आपके लिए काम नहीं कर सकता है। लेकिन मुद्दा यह है कि आप अपनी शक्ति का समय खोजें। पावर ऑवर दिन का वह समय होता है जब आप सबसे रचनात्मक होते हैं, आप सबसे ऊर्जावान होते हैं, आप सबसे अधिक सक्रिय होते हैं। इस पावर ऑवर को ढूंढने के बाद अपने दिन का सबसे जरूरी काम, इस पावर ऑवर में सबसे क्रिएटिव काम करने की कोशिश करें। तो इस ब्लॉग के बाद आपके मन से यह मिथक निकल जाना चाहिए कि आपके पास समय नहीं है, क्योंकि असली समस्या समय की नहीं है, असली समस्या प्रेरणा की है।

टिप नंबर 5: प्रेरणा समस्या।

बिस्तर पर लेटे हुए दिन की शुरुआत में रीलों के माध्यम से स्क्रॉल करना आसान है। लंबित काम को छोड़ना और घंटों तक यूट्यूब पर मीम्स देखना आसान है। बिना थके, बिना रुके वीडियो गेम खेलना आसान है। लेकिन अगर आप इन सभी आसान कामों को करके खुश होते, तो शायद आपने इस ब्लॉग पर क्लिक नहीं किया होगा, और इतने लंबे समय तक इस वीडियो को नहीं देखा होगा। सच्चाई यह है कि आप जानते हैं कि कुछ आदतें हैं जो आपको रोक रही हैं। आप भी इन आदतों से छुटकारा पाना चाहते हैं, लेकिन पता नहीं कैसे। मैं आपको एक सरल उदाहरण देता हूं। क्या आपने कभी बच्चों को बगीचे में खेलते हुए देखा है? बच्चे 20-30 बार स्लाइड पर ऊपर और नीचे जाते हैं, और बस बिना थके खेलते रहते हैं। यदि आप उन्हीं बच्चों को बताते हैं कि लिफ्ट टूट गई है, और आपको 10 मंजिल ऊपर जाना है, तो वे 4 मंजिल से अधिक नहीं चढ़ पाएंगे, लेकिन वही बच्चे खुशी से स्लाइड पर चढ़ते हैं। क्यों? क्योंकि एक काम मजेदार है और दूसरा सजा है। और यह प्रेरणा का रहस्य है। जब तक मैं अपने कार्यों को पूरा नहीं करता, तब तक हम उन कार्यों को करने का आनंद नहीं लेते हैं। और अगर हम उनका आनंद नहीं लेते हैं, तो कोई प्रेरणा नहीं होगी। इस अवधारणा पर एक शानदार टेड टॉक है जिसे आपको देखना चाहिए।

नंबर 4: प्रेरणा के लिए सबसे अच्छा उपकरण।

क्या आप प्रेरणा चाहते हैं? मैं आपको एक वैज्ञानिक उपकरण दूंगा जो दुनिया का सबसे बड़ा प्रेरक है, और वह बोरियत है। प्रयोग के प्रतिभागियों को एक-एक करके एक कमरे में अकेला छोड़ दिया गया। उस कमरे में करने को कुछ नहीं था, अंधेरा था, और सिर्फ एक बटन था जिस पर लिखा था, डू नॉट प्रेस, क्योंकि उस बटन को दबाने से लोगों को झटका लगा। दिलचस्प बात यह है कि बहुत सारे प्रतिभागियों ने लंबे समय तक कमरे में कुछ भी नहीं किया, लेकिन फिर उन्होंने उस बटन को दबाया, इसे बार-बार दबाया, यह जानते हुए कि यह उन्हें झटका देने वाला था, क्योंकि हमारा दिमाग बोरियत से दूर भागता है। यानी अगर हमें जीवन में बोर होने का विकल्प मिले या कोई ऐसा काम करें जो हमें वास्तव में पसंद नहीं है, तो भी हम उस काम को करना चाहेंगे, भले ही वह काम बेकार ही क्यों न हो, जैसे खुद को झटका देना। विश्व युद्ध के दौरान, जब कैदियों से कोई जानकारी निकालनी होती थी, तो उन्हें यातना दी जाती थी, और इस यातना का सबसे क्रूर स्तर एकांत कारावास था, जहां लोगों को बिना किसी बातचीत के, बिना किसी प्रकाश के जेल में छोड़ दिया जाता था। अब आप सोचते हैं कि क्या होगा अगर हम बोरियत को एक उपकरण के रूप में उपयोग कर सकते हैं?

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टिप नंबर 3: एक उपकरण के रूप में बोरियत।

अब हम इस ब्लॉग के सबसे महत्वपूर्ण और सबसे व्यावहारिक सुझावों की ओर बढ़ रहे हैं। जब मैं कहता हूं कि बोरियत को एक उपकरण के रूप में उपयोग करें, तो मेरा क्या मतलब है? मेरा मतलब है कि व्याकुलता को दूर करें। मेरे साथ अक्सर ऐसा होता है कि जब भी मैं किसी वीडियो के लिए रिसर्च करने के लिए इंटरनेट पर जाता हूं तो यूट्यूब देखता हूं। यूट्यूब पर एक नई फिल्म का ट्रेलर आया है, या मेरे पसंदीदा क्रिएटर ने एक नया वीडियो अपलोड किया है। इसलिए मैं वही करता हूं जो कोई भी स्मार्ट व्यक्ति करेगा, अपना काम छोड़ दें और वीडियो पर क्लिक करें। लेकिन क्या होगा अगर मैं अपने वीडियो के शोध के लिए एक अलग ब्राउज़र का उपयोग करता हूं? मतलब टाइमपास के लिए एक ब्राउज़र और अनुसंधान के लिए दूसरा ब्राउज़र। मैंने पहचान लिया है कि कौन सी वेबसाइटें हैं जिन पर मैं सबसे अधिक समय बर्बाद करता हूं, उन साइटों को मेरे कार्य ब्राउज़र पर अवरुद्ध किया जाता है, जिसका अर्थ है कि मुझे वह प्रलोभन नहीं मिलता है। इस विधि को गोइंग कोल्ड टर्की कहा जाता है। यानी धीरे-धीरे नहीं, बल्कि अचानक किसी बुरी हरकत या लत पर विराम लगा दें।

टिप नंबर 2: यह है कि टू-डू सूची न बनाएं।

हां, अनुस्मारक के रूप में टू-डू सूचियां छोटे कार्यों के लिए बहुत उपयोगी हैं, लेकिन जब महत्वपूर्ण कार्यों की बात आती है, तो वे काम नहीं करते हैं। मेरे पास एक बेहतर तरीका है। एमआईटी- सबसे महत्वपूर्ण कार्य हर दिन अपने आप से एक सवाल पूछें, आज मैं कौन सा काम करना चाहता हूं जिससे मुझे लगेगा कि आज मेरे समय का अच्छी तरह से उपयोग किया गया है? उस एक बड़ी बात पर ध्यान केंद्रित करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उस कार्य को करने की सूची में डालने के बजाय, महत्वपूर्ण कार्य को पहले स्थान पर ही करें। दिन की शुरुआत में ही सबसे महत्वपूर्ण कार्य पूरा कर लिया ताकि बचा हुआ समय आपके लिए मुफ्त हो। साल में 365 दिन होते हैं, और जरा सोचिए कि क्या आप एक साल में ऐसे 365 जरूरी काम कर पा रहे हैं! एक कार्य जिसने आपको बेहतर महसूस कराया, जिसने आपको खुशी दी, जिसने आपको एक बेहतर छात्र, एक बेहतर कर्मचारी या एक बेहतर इंसान बनाया, तो वह एक अच्छा वर्ष बनाता है। महत्वपूर्ण कार्यों को एक तरफ छोड़कर, शेष कार्यों के लिए पूरक विकल्पों की तलाश करें। आजकल, काम के कारण।

टिप नंबर 1: यह है कि आप समय नहीं बचा सकते।

समय दुनिया का सबसे मूल्यवान और गैर-नवीकरणीय संसाधन है, और समय कुछ ऐसा है जिसे आप बचा नहीं सकते हैं। कल्पना कीजिए कि यदि आप टैक्सी लेने के बजाय बस लेते हैं, तो आपको ₹ 100 के बजाय केवल ₹ 10 खर्च होंगे, जिसका अर्थ है कि आपने बेहतर निर्णय लिया और ₹ 90 बचाए। अब आप ₹ 90 के साथ कुछ खरीद सकते हैं, उन्हें बचा सकते हैं, या उन्हें निवेश कर सकते हैं, लेकिन आप समय नहीं बचा सकते हैं, आप केवल इसका बेहतर उपयोग कर सकते हैं। अगर आज आपको रास्ते में ट्रैफिक नहीं मिलता है, और आप 10 मिनट पहले ऑफिस पहुंच जाते हैं, तो ये 10 मिनट आपके खाते में जमा नहीं होते हैं, आपको वहां और फिर 10 मिनट का उपयोग करना होगा। और इस कारण से, समय प्रबंधन दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण लेकिन सबसे उपेक्षित कौशल है।

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इन 3 प्रश्नों के साथ समय प्रबंधन शुरू करें।

नंबर 1: वास्तव में आपके पास एक सप्ताह में कितना डाउनटाइम है?

नंबर 2: दिन के लिए आपका एमआईटी क्या है?

नंबर 3: आपके दिन का पावर ऑवर कब है?

देखो, मैं खुद कोई उत्पादकता गुरु नहीं हूं। हर दिन अलग है, हर महीना अलग है, हर साल अलग है, और बहुत सारी चीजें हैं जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। एक पारिवारिक आपातकाल पूरे कार्यक्रम को उथल-पुथल में फेंक देता है, यात्रा करते समय व्यायाम करना हमेशा मुश्किल होता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी कोशिश करते हैं, किसी न किसी बिंदु पर, अनुशासन बस दूर हो जाता है। चाल यह समझने के लिए है कि यह ठीक है, क्योंकि यह हर दिन एक नई सुबह है, आपको बेहतर होने के लिए एक नई शुरुआत मिलती है, हर दिन आपके खाते में 24 घंटे जमा किए जाते हैं, जो पिछले दिन के ऋणी नहीं हैं, और अगले दिन के लिए भी जिम्मेदार नहीं हैं। सही दिशा में हर दिन एक कदम उठाएं। अब सही दिशा क्या है? आप इसे स्वयं जानते हैं, मुझे नहीं, और यदि आपको यह सही दिशा नहीं मिली है, तो कोशिश करते रहें।